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Résumé :
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Cet ouvrage est divisé en quatre grandes parties : 1- La première partie propose d'agir contre le stress : on y trouve une définition du stress (à quoi sert le stress, les conditions du stress, les conséquences du stress - avantages, inconvénients et risques) et des propositions pour analyser et évaluer son stress à l'aide d'une analyse fonctionnelle. 2- La seconde partie est consacrée aux actions possibles pour agir sur le stress : les émotions et les pensées. Il s'agit de modidier ses habitudes émotionnelles (apprendre la relaxation rapide etc...), ses habitudes de penser (pratiquer la restructuration cognitive, repérer ses pensées automatiques, les changer) et de savoir positiver (dresser un bilan positif de ses actions, savoir relativiser, être satisfait de la réalisation des objectifs atteints, faire le bilan positif de sa journée...). 3- La seconde partie est consacrée aux actions possibles pour agir sur le stress : le temps et les difficultés. Cette partie expose des techniques telles que celle de l'agenda, une tâche à la fois, la méthode "ici et maintenant", la méthode TIC-TOC etc... pour gérer le temps. La méthode de résolution de problèmes, la prise de décision et l'aisance relationnelle pour gérer les difficultés. 4- La dernière porte sur la façon de mener une vie sans stress : adopter une bonne hygiène de vie (le rôle de l'alimentation, le rôle du sommeil, le rôle de l'activité physique et l'engrenage des habitudes toxiques) et adopter une vraie philosophie de vie (établir les priorités de sa vie et définir ses mandats).
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